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大家應該都知道
天天要五蔬果
研究發現，新鮮的蔬菜、水果含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，除可平衡體內酸鹼值外
還能促進腸胃蠕動、加速腸道中益菌生長、降低血液中膽固醇含量，可預防腦血管疾病
天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康及預防慢性疾病
pink可是每餐都要吃蔬菜水果的人呦





葡萄含有豐富營養素
包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質
可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強體力
每天一小杯紅葡萄酒對心臟血管都很不錯喔






鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質
可以幫助消化，還能促進鈣質吸收
有強化骨質的效果而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷




芭樂是相當良好的維生素c來源
可以增加抵抗力
預防癌症發生
更是一種天然的鎮定劑
減少焦慮和不安的情緒

而且芭樂熱量也很低
當初我在減肥時芭樂可是我的好朋友ㄋ





茄紅素有抗癌效果，其實番茄像個百變女郎，有多種吃法與選擇
聽說番茄加熱後茄紅素會更多
所以番茄炒蛋也是我家餐桌上時常出現的菜餚喔






草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍）
還有豐富的有機酸，不但能夠增加抵抗力
還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染



奇異果除含豐富維他命 C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外
更含其他水果少見的營養成份－葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇．．．
營養價值遠超過蘋果、柳橙、木瓜、香蕉、葡萄柚、哈蜜瓜、草莓等外貌比它美豔的水果

黃色奇異果富含維他命A C E與葉酸
葉黃素與玉米黃素常吃可青春永駐
口感也比較甜好吃

綠色奇異果纖維與奇異酵素最多
幫助維持消化道機能
改善菌叢生態更健康
口感上也比較酸一點

有個廣告說"下午三點無神"
所以時常吃奇異果精神比較好












木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛
有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素可分解多餘的脂肪



橘子的營養價值很高，除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外
由於橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質
可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春






蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇
有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健腸胃功能
一日一蘋果醫生遠離我
這句話應該大家都聽過吧


香蕉可以幫助提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒
還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉
pink很愛吃香蕉
可惜我只要一吃筋骨就會痠痛

蔬菜類

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素
胡蘿蔔素在人體內可以很快轉化為維生素A
對人體，特別是對老年人能產生明目養神，防治呼吸道感染，調節新陳代謝，增強抵抗力等作用
可惜pink不敢吃紅蘿蔔
超怕紅蘿蔔的味道


菠菜富含維生素A原、B、C及鐵質

  
高麗菜富含維生素Ａ、Ｂ２、Ｃ、Ｋ１、Ｕ，其中Ｋ１與Ｕ是抗潰瘍因子
具有治療胃疾及十二指腸潰瘍、緩解胃痛的作用，鈣的含量也高




綠花椰菜除了維生素C特別多外，花椰菜所含的胡蘿蔔素、纖維素和微量元素還有抗癌功效
科學家表示，民眾多吃花椰菜，身體將產生抗體，比較能抵抗蚊蟲咬傷



想要有健康的身體
飲食要均衡
還要適度的運動
這樣才能保有一個健康的身體喔~